据同心苑    6月7日

2021年高考正式开始

高考期间

家长如何为孩子

营造轻松的考试氛围

为孩子高考助一臂之力

别急

“锦囊”来啦！

近日，湖州知联会政协委员会客厅开展“云健康名家讲坛”活动，邀请心理学专家为广大考生和家长们，讲解何如创造一个好的考前氛围，为高考助力。

短短半小时的直播活动，吸引了30多万人在线观看、互动交流。

湖州知联会政协委员会客厅“厅长”冯文明，特意为广大考生家长们精心准备了一份考前心理建议书。

委员名片

冯文明，湖州市政协常委、市知联会会长、湖州第一人民医院院长。

高考期间家长的心理准备

对于高三的考生来说，面临最后的冲刺，学生们不敢怠慢，家长更心急如焚。那么，作为高三家长应该做些什么？需要做哪些心理上的准备呢？我们有以下几个建议：

一、调整好心态，控制情绪

家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考。家长之间要和谐，减少矛盾，不过度关爱。

其次，家长要调整好自己的心态，要平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；当觉得烦躁时，放慢说话的速度与做事的节奏，让自己平静下来。当觉得要发火时，不要下意识地作出反应，让自己停一下，或暂时离开现场。高考快乐，快乐高考。

二、降低期望值，接受现实

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，也会给孩子施加不当压力。怒其不争，会造成孩子的退缩逃避；责怪埋怨，会造成孩子的心理逆反；高分要求，会使孩子望而生畏；学习施压，会使孩子无所适从。

特别提醒家长：要保持正常的期望心理，接受孩子现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

三、积极暗示，鼓舞孩子士气

高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励。有进步，要鼓励他们继续努力。偶有失误，要鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法，要给孩子一个可望且可及的目标。不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较，尽量少用消极或否定的语言，如“不要紧张”等；还可以转换成积极语言，如“你还不睡”可转成“你可以睡了”等，以免给孩子消极的暗示，避免对孩子挑刺与训斥。

四、常与孩子和老师沟通，切忌唠叨

每一位家长都要找时间和孩子沟通，特别是住校生，家长更要和孩子多沟通，最好是晚自习结束后利用电话简单聊几句，要让孩子感觉到温暖和强大的动力。不要唠唠叨叨，反复嘱咐孩子注意什么，否则会引起孩子的烦躁，进而可能会引发冲突，影响情绪。

师生、家校的配合非常重要。如果孩子在学习过程中出现什么情况，家长应随时观察孩子反应，及时和老师保持良好的、正常的沟通，确保问题能得到及时解决。

五、减压小妙招，与大家分享

面对高考，学生有压力，家长也不轻松。这里给家长们介绍几种减压法，不妨一试。

第1招：

为孩子打气

不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。当孩子情绪有变化的时候，要帮助他树立信心，战胜困难。

第2招：

给予赞美和肯定

家长平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，增强他们的自信心。例如，每当考完一科之后，不要主动问考得怎样，难度怎样，否则会影响孩子接下来考试科目的心态，要学会适当鼓励。

第3招：

要有放松心情的时间

家长的情绪会影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外散步、做些有益身心的运动，让大脑稍微休息，督促其生活的有序性，基本保持原有的作息时间，有利于孩子保持稳定的心态。

总的来说，高考期间，家长要尽可能为孩子创造有序的家庭环境，有爱的家庭氛围，有效的家庭沟通，助力孩子考出理想成绩！