据同心苑    12月17日

激动人心的消息

从大洋彼岸传来

中国太极拳成功申遗

被列入联合国教科文组织

人类非物质文化遗产名录

成为我国传统武术类非遗项目中

唯一的人类非物质文化遗产

关于这个非遗项目

你了解多少呢？

别急

小同请来了一位太极拳

“金牌教练”

来和大伙“过过招”

委员名片

邓晓峰，温州市政协委员、市太极拳运动协会常务副主席、温州学校武术联盟（联合会）主席、温州体育运动学校武术高级教练。

“这是自太极拳创立以来，最值得庆贺的一件大喜事。”邓晓峰激动说，太极拳申遗成功，能让更多人认识太极拳、学习太极拳，太极拳终于实至名归地迎来了属于自己的高光时刻！

太极拳自17世纪中叶形成以来，世代传承，习练者遍布全国各地，并在海外有着广泛传播和传承。

“通过习练太极拳，人们在修身养性、强身健体的同时，也传承着中华民族的文化基因。”邓晓峰说，太极拳秉承中国传统“天人合一”思想和阴阳生克之理，刚柔相济、阴阳转化、变幻莫测、威力无比。

太极拳讲究意气形神的协调统一，轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、舒缓自如、协调完整，能使骨骼和肌肉产生有节奏的伸缩和放松，使全身的各个肌群、关节和内脏器官得到锻炼，还能修复和改善高级神经中枢，促进身体各部分组织的新陈代谢，使习者气血旺盛、精力充沛、反应敏捷，具备强身健体、祛病延年的功能。

邓晓峰是个不折不扣的“武痴”，从8岁开始学武，跟随温州武术名家袁镇澜练习少林拳及太极拳，从1991年始跟随温州太极名师刘建平专业练习太极拳至今。他每天至少要花2小时以上练习和参与太极拳教学，多年来风雨不误从不间断。

从业20多年来，邓晓峰一直致力于太极拳健身运动的普及和发展，认真教授学生、苦心钻研推广，为温州培养了一大批优秀的太极拳运动员，近四年内在亚洲、全国各类武术锦标赛中共获20多枚金牌。

在他和同行们的大力推动下，温州市太极拳运动协会于2014年应运而生。现有会员总数800余人，下设12个分会、1个太极拳俱乐部、1个太极拳研究会及若干训练点，扎实开展太极拳进学校、社区、乡镇、企业、机关、军营等“六进”活动。

“缓抬脚、轻落步，一起一落间，太极拳渗透出的是中国传统文化与古老哲学；静制动、柔克刚，一招一式中，太极拳浸润着东方文化的包容、和谐与力量。”对于邓晓峰而言，这就是太极拳的魅力。

“太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录，对推动武术特别是太极拳在世界范围内的普及与推广具有重大意义，增强了我们的文化自信，也让太极拳能有机会更好地为提高全世界人民的身心健康服务。”邓晓峰表示，下一步，他将在温州市太极拳运动协会会长刘建平的带领下，以此次成功申遗为契机，继续乘风破浪，砥砺前行，让传统文化重放光芒，让太极拳更加出彩！

邓晓峰在视频中给大家展示的是杨式太极拳中的起势、揽雀尾、手挥琵琶、搂膝拗步、十字手、收势等动作。

练习杨式太极拳需做到中正大方、内外相合的要求，既要做到虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘连绵不断，又要做到以意导气、以气运身。

此外，邓晓峰提醒大家，练习太极拳要注意外形动作饱满大方、身体保持中正，以人体脊椎腰轴转带动动作的演练。步法要做到轻重分明、上下协调相随。腹式呼吸能加大和加深人体肺活量，也能表现出太极拳的柔、匀、细、长的特点，可以促进人体内脏器官的新陈代谢，达到良好的健身效果，所以练习时，提、开等动作要以吸气为主，落、合、沉动作则以呼气为主。

修身养性

强身健体

小伙伴们学会了吗

赶紧练起来吧~